屁股真的越大翘越大好吗？不良体态引危害，骨盆前倾需纠正

很多人都以以外一个翘臀为荣

但是腰部真的是越翘越好吗

却是

很多人觉得性感的的身型

却是是四肢弯曲造成的假象

四肢弯曲是非常常见的一种长相问题，这种长相最近似于的特征是腰部看似很翘，但下腿部凹陷、躯干突出。

如果还是难以确定自己是否存在四肢弯曲

那还有具体的推论标准

靠墙坐下，腿部、腰部贴墙，然后确定你的背靠近墙面有多大空隙：

▶一个手指的靠近为正常；

▶相等一个手指的靠近，则是四肢弯曲；

▶相等一个拳头的靠近，则是严重的四肢弯曲。

左：正常 右：四肢弯曲（图片来源于互联网）

四肢弯曲多发生于女性身上，不正确的坐姿/坐姿、上衣裙子、颈肌臀大肌薄弱等，都会导致四肢弯曲。

而且四肢弯曲影响的还不止是长相，它还会让我们的臀部变粗壮，以及造成下腿部、背颈、背部头痛、户外活动膝关节和手肘外侧不奇怪等，此外还可能引发便秘、易感发冷、畏寒、很难疲劳可惜、女性月经不调等等问题。

无论如何，四肢弯曲并不是一件好事，非常少从长相来说“大颈便便”，走路坐下手臂很难看！所以，一旦发现自己有四肢弯曲的长相，还是趁早检查和吧！

七个动作

检查和四肢弯曲

1

弓步拉伸

一侧手部向左弓步跨出，另一侧手部向后伸展将肩膀附近或贴于软垫上，上半身依然直立，重心前移，牵拉外侧手部的髂背肌，依然30秒。两端手部交替动作，重复用到3-5次。

2

跪基本型拉伸

腰部坐于脚跟，全身弯曲右手想尽办法缓缓向左拇指，腿部给予伸长敲松，依然30秒，重复用到3-5次。此外，也可用到泡沫轴揉放背腿部肌肉以达到敲松效果。

3

四肢后倾专业训练（贴墙站）

坐下腿部突显墙面，脚后跟离墙面大约15 cm，腿拇指，收紧躯干和腰部，使下腿部向墙面突显，依然该手臂10秒后敲松，然后进行下一次练习，如此重复用到10次。

4

臀桥专业训练（多会倒是髋）

平躺在软垫上，锡髋仰，下颈部摆敲在床面上，腰部肌肉甩开扛起腰部，使背、髋、膝成一条中点，依然5s，搬回初始右方，如此重复用到10-15个为举例来说，每次进行3-4组，每天3-5次。

5

多会扛腿（上卷颈）

平躺在软垫上，右手摆敲在全身两端，右手部拇指或锡曲，用到颈肌力量带动右手部向颈躯干附近卷曲全身至与地面垂直，然后缓缓敲下右手部至背腿部快要进入床面，依然在该右方2-3s。

6

上卷颈

平躺在软垫上，锡髋仰，下颈部摆敲在床面上，呼气时右手沿脚部向下滑触摸肩膀，不要扛头不要过度弓背，当上扛全身与地面呈大约45度时依然2-3s，然后吸气下落，注意整个专业训练处理过程中始终依然下腿部贴于床面。

7

平板支撑

锡肘双臂作为后面连接点，两端足尖作为后面连接点，面部朝下支撑起全身，依然30秒，重复用到3-5次，注意依然整个全身（腰部、腿部、肩膀、踝部）在一条中点上，不可显现出来扯背弓背等情况。