更年期综合症如何饮食？

处在更年期的人身体比较敏感，比较容易出现各种各样的小问题，也有一种说法表示，更年期综合症是心理原因造成的。到了更年期，就要以一种积极的心态来面对，下面给大家说说更年期综合症该怎样饮食。

1、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸，可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。比较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

2、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压，和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

3、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

可见，科学合理的饮食对于更年期综合症来说是很重要的，通过正确的饮食习惯，可以避免一些并发症的出现，对于身体的整体素质和抵抗力也有一定的提升，另外，还要重视起心理调节，保持好的心情也很重要。