经期10件事可预防痛经_1

1、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，致使痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引发贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

2、痛经避免过于劳累：痛经的时候，要公道休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会致使经期延长和月经不调。

3、避免X线检查：月经前后做X线检查，会致使卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会致使胚胎发育不良。

4、避免营养不足：月经期间会有1定的失血量，此时1定要注意营养摄取，补充1定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃1些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食品及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食品。

5、避免高声唱歌：由于经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

6、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

7、避免夫妻生活：经期子宫有1定的创面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌带入女性生殖器，引发妇科炎症，而且也容易致使子宫内膜异位症的产生。

8、避免盆浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎。

9、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，致使会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。

10、避免受凉：女性在月经期间1定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。

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